Beim Sport verletzt! Wa kann ich tun?

PECH, Sofortmaßnahmen nach Sportverletzungen

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Was tun bei Sportverletzungen?

 

Bei Sportverletzungen sollten zunächst einige Sofortmaßnahmen ergriffen werden, um den späteren Heilungsverlauf günstig zu beeinflussen. Insbesondere Kühlung und Ruhigstellung des betroffenen Körperteils spielen eine wichtige Rolle.

 

Richtig reagieren im Akutfall 

 

Bei Sportverletzungen sollte man sich zu diesem Zweck die sogenannte PECH-Regel einprägen. P steht für Pause E für Eis (Kühlung),  für Compression (Verband) und H für Hochlagern.

 

Pause einlegen

 

Jede Anstrengung sollte vermieden werden -  bei einer Verletzung sollten Sie also keinesfalls trotz Schmerzen die Zähne zusammenbeißen und weiter trainieren. Jetzt ist ein Break wichtig!

 

Eis auflegen

 

Um einer möglichen Entzündungsreaktion entgegen zu wirken und auch die Schwellung einzudämmen, ist eine Kühlung zur Verengung der Blutgefäße wichtig. Um Erfrierungen zu umgehen, sollte allerdings Eis nie direkt auf die Haut gegeben werden – besser sind also zum Beispiel ein Tuch mit Eiswürfeln oder auch spezielle Cold-Packs. Als Kühlzeit werden ca. Minuten empfohlen.

 

Wichtig!!! Bitte nicht länger als 2 Tage intensiv kühlen, dies kann die Heilung beeinträchtigen und man wundert sich, dass die Schwellung nicht weggeht.

 

Compression anlegen

 

Insbesondere bei blutenden Verletzungen sollte ein Verband angebracht werden, um eine Infektion zu verhindern. Ein eng anliegender Kompressionsverband dient der Stabilisation und der Eindämmung von Schwellungen.

 

Hochlagern

 

Der betroffene Körperteil sollte hoch gelagert werden – höher als das Herz. Auf diese Weise können Sie der Schwellung ebenfalls kontra geben. 

 

Weitere Behandlungsmaßnahmen bei Sportverletzungen

 

Die weitere Behandlung einer Sportverletzung richtet sich nach der Art der Verletzung. In der Regel wird eine Ruhepause von etwa zwei Tagen (z.B. bei einer Prellung) bis hin zu mehreren Wochen (z.B. bei einer Zerrung) empfohlen, durchblutungsfördernde Maßnahmen wie Wärme oder Massagen sind häufig kontraindiziert. Hier sollte mit dem behandelnden Arzt gesprochen werden oder direkt der Weg zu uns genommen werden.

 

Häufig sind Maßnahmen zur Selbstmedikation (Schmerztabletten, abschwellende, entzündungshemmende Salben, Kühlung) sowie Schonung bereits ausreichend. Sollten allerdings die Beschwerden sehr ausgeprägt sein bzw. sich nicht schnell bessern oder besteht der Verdacht auf eine schwerwiegendere Verletzung wie einen Bruch, ist im Zweifelsfall immer der Arzt aufzusuchen. Gegebenenfalls muss ein spezieller Tape-Verband oder ein Gips angebracht werden, in manchen Fällen kann auch eine Operation nötig  sein. 

 

Wir vom Wellsana-Team, www.wellsanabasel.ch sind Spezialisten und haben das know-How um Sportverletzungen richtig einzuschätzen, diverse Behandlungsmethoden wie Manuelle Lymphdrainage, verschiedene Tapping/Bandagetechniken, Ultraschall/Elektrotherapie, manuelle Entlastungstechniken können die Symptome schnell lindern.

 

Schreibt uns per Mail an info@wellsanabasel.ch  oder kontaktiere uns telefonisch unter 061/683 33 46 und macht einen Termin ab!

 

Wir werden Euch helfen können.

Euer Wellsana-Team

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