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Bürosport by Wellsana Basel

Physiotherapie Wellsana Basel hilft!

Bürosport für Vielsitzer! Was hilft?

Physiotherapie Wellsana Bürosport

Viele von uns sitzen durch ihren Alltag im Büro die meiste Zeit des Tages. Dass das gar nicht gut für unseren Körper ist, wissen Sie vermutlich, aber die wenigsten tun etwas dagegen.

 

Hier kommt ein Motivationsschub von uns: Ändern Sie das gleich ab morgen! Mit unseren Tipps fällt Ihnen das hoffentlich leichter:

 

🚲 Nehmen Sie für den Weg zur Arbeit das Rad. Falls das nicht geht, steigen Sie doch einfach mal eine Haltestelle früher aus oder parken Sie Ihr Auto weiter weg.

🚶🏻‍♀️Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen kurzen Spaziergang.

👥 Bewegen Sie sich auch im Büro so viel wie möglich: Gehen Sie bspw. zum Kollegen, statt ihm eine Mail zu schreiben oder stellen Sie sich am Arbeitsplatz auch mal hin, wenn Ihr Schreibtisch höhenverstellbar ist.

👣 Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.

 

Hier auch einige Übungen für Sie:

 

1️⃣ Die Muskelpumpe: Beide Füße stehen auf dem Boden und Sie heben und senken die Fersen im Wechsel. 

2️⃣ Für die Bauchmuskeln: Setzen Sie sich auf den vorderen Rand Ihres Bürostuhls, die Beine sind im rechten Winkel aufgestellt. Lehnen Sie den Oberkörper leicht zurück und strecken Sie die Arme nach vorne. Bewegen Sie nun Ihre Arme im Wechsel schnelle hoch und runter.

3️⃣ Dehnung der Rückenmuskulatur: Sie sitzen wieder auf der Vorderkante des Stuhls und stellen die Füße so weit es geht auseinander. Dann lassen Sie den Oberkörper nach vorn zwischen Ihre Beine sinken, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.

 

Danach wird es Ihnen und Ihrem Körper deutlich besser gehen und Sie können gestärkt in die Büroarbeit zurückgehen 🙂Denken Sie einfach immer daran: Jede noch so kleine Bewegung wird Ihnen Ihr Körper danken! 🙏

 

Frohes Arbeiten!🙂

 

Ihr Team von Physiotherapie Wellsana Basel

 

Telefon: +41 61 683 33 46

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