• Joseph Pilates entwickelte die Methode ursprünglich zur Rehabilitation von Kriegsverletzten während des Ersten Weltkriegs.
• Die Methode umfasst sechs Prinzipien: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungspräzision und Bewegungsfluss.

Welche Vorteile hat Pilates?

• Die klassischen Pilates-Übungen sind darauf ausgelegt, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
• Pilates Übungen fördern nicht nur die Flexibilität, sondern stärken auch die Muskulatur und die Körperhaltung.
• Das Training fördert die Flexibilität und Beweglichkeit, indem es gezielte Dehnungsübungen integriert.
• Grundlegende Pilates Übungen fördern sowohl die Flexibilität als auch die Kraft und sind effektiv für das Training zu Hause oder im Studio.
• Pilates verbessert die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein, was zu einer besseren Körperhaltung führt.
• Regelmäßiges Pilates-Training kann das Gleichgewicht und die Koordination der Muskulatur stärken

• Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann auf individuelle Bedürfnisse angepasst werden.
• Pilates kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden und die Übungen lassen sich individuell anpassen.
• Die Übungen können sowohl für Anfänger angepasst werden, als auch für Fortgeschrittene, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
• Für Anfänger gibt es sanfte und langsame Pilates-Kurse, während erfahrenere Teilnehmer dynamischere und anspruchsvollere Workouts finden können.

Kleine Pilates-Übungen, wie das Beckenboden-Training, können einfach während alltäglicher Aufgaben durchgeführt werden.

Online-Pilates-Videos ermöglichen es, jederzeit und an jedem Ort zu trainieren, was Zeit spart und Flexibilität bietet.

Die meisten Online-Pilates-Videos sind so gestaltet, dass sie nur eine Matte und kurze Zeit in Anspruch nehmen, wodurch sie leicht in den Alltag integriert werden können.

Pilates fördert die Verbindung von Körper und Geist durch bewusste Konzentration und Atmung.

Die Übungen im Pilates fördern das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung, was zur Verbesserung des Körperbewusstseins beiträgt.

• Pilates ist als präventive Maßnahme anerkannt und kann Rückenprobleme und andere Beschwerden lindern.
• Regelmäßige Pilatespraxis wird von Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt, um Rückenproblemen vorzubeugen.
• Pilates kann helfen, chronische Rückenschmerzen zu lindern und wird auch in der Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt.
• Pilates kann helfen, Bewegungen im Alltag bewusster zu gestalten und die Körperhaltung zu verbessern.
• Regelmäßige Pilates-Übungen fördern die Stärkung der Kernmuskulatur, was sich positiv auf die alltäglichen Aktivitäten auswirkt.
• Die kontrollierten Bewegungen im Pilates reduzieren das Verletzungsrisiko durch abrupte Bewegungen.
• Pilates ist ein sanftes Training, das auch für Menschen geeignet ist, die lange keinen Sport gemacht haben, da das Verletzungsrisiko gering ist.
• Pilates trägt zur Stärkung der tiefer liegenden Rumpfmuskulatur bei, was sich positiv auf die Körperhaltung auswirken kann.
• Regelmäßige Praxis ist erforderlich, um die Vorteile von Pilates zu maximieren, unabhängig vom Fitnesslevel.
• Bei gesundheitlichen Einschränkungen wird empfohlen, vor Beginn mit einem Arzt oder Pilates-Trainer zu sprechen.
• Die Integration von Pilates in den Alltag kann Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
• Die Prinzipien von Pilates, wie Kontrolle und Konzentration, helfen dabei, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.

• Pilates beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die auf die Verbesserung von Kraft und Flexibilität abzielen.
• Pilates-Training wird oft an Geräten oder auf Matten durchgeführt.
• Beim Pilates wird die Qualität der Bewegung über die Quantität betont.
• Die Übungen können sowohl zu Hause als auch im Studio ausprobiert werden.

• Pilates Übungen auf der Matte bieten eine Möglichkeit, die Muskulatur zu kräftigen und die Flexibilität zu fördern.
• Die Übung 'Hundred' dient der Verbesserung der Ausdauer der Rumpfmuskulatur und kann einfach auf der Matte ausgeführt werden.
• 'Criss Cross' ist eine Matte-Übung, die die tiefen Bauchmuskeln aktiviert und die Rumpfstabilität fördert.
• Mit 'Rolling Like a Ball' wird die Flexibilität der Wirbelsäule unterstützt und ein Gefühl für Balance entwickelt.
• Zu den grundlegenden Übungen auf der Matte gehören der 'Hund', die 'Krieger-' und die 'Brücken'-Position, die die Muskulatur effektiv aktivieren.

• Der Reformer ermöglicht durch seine Federung eine gezielte Unterstützung und Widerstand, was die Effektivität der Übungen erhöht.
• Pilates Geräte bieten die Möglichkeit, die Intensität der Übungen individuell anzupassen und somit auf verschiedene Fitnesslevels einzugehen.
• Das Training auf dem Reformer verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Balance und Körperkontrolle.
• Der Reformer bietet durch seine verstellbaren Widerstände eine individuell anpassbare Trainingsintensität.
• Geräte wie der Reformer helfen, die korrekte Körperausrichtung zu erlernen und die Muskulatur effizient zu aktivieren.
• Geräte wie der Reformer fördern die korrekte Ausrichtung des Körpers und reduzieren das Risiko von Verletzungen während der Übungen.
• Das Pilates-Reformer-Gerät ermöglicht eine präzise Anpassung des Widerstands, was die Effizienz der Übungen erhöht.
• Reformer-Pilates ermöglicht eine größere Vielfalt an Übungen, die die Tiefenmuskulatur gezielt ansprechen.

Du möchtest deine Haltung verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und deinen Körper gezielt stärken? Dann ist Pilates bei der Physiotherapie Wellsana genau das Richtige für dich.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur – auch „Powerhouse“ genannt.

Durch kontrollierte, fließende Bewegungen wird:

• die Tiefenmuskulatur gestärkt
• die Körperhaltung verbessert
• die Stabilität der Wirbelsäule gefördert
• die Beweglichkeit erhöht

Warum Pilates in der Physiotherapie?

Bei Wellsana verbinden wir klassisches Pilates mit physiotherapeutischem Fachwissen. Das bedeutet für dich:

✔️ Individuelle Anpassung der Übungen

✔️ Fokus auf saubere Technik & Gelenkschutz

✔️ Gezieltes Training bei Rücken- oder Nackenbeschwerden

✔️ Prävention statt nur Symptombehandlung

Gerade bei Rückenschmerzen oder nach Verletzungen ist ein stabiler Rumpf entscheidend für langfristige Beschwerdefreiheit.

Für wen ist Pilates geeignet?

• Menschen mit Rückenbeschwerden
• Büroangestellte mit Haltungsproblemen
• Sportler zur Leistungssteigerung
• Wiedereinsteiger nach Verletzungen
• Alle, die ihren Körper bewusst und effektiv trainieren möchten
• Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – wir holen dich auf deinem individuellen Level ab.

Deine Vorteile bei Wellsana

In kleinen Gruppen oder im Einzeltraining legen wir Wert auf persönliche Betreuung, präzise Anleitung und nachhaltige Ergebnisse.

Pilates bei der Physiotherapie Wellsana bedeutet:

Mehr Stabilität. Mehr Körpergefühl. Mehr Lebensqualität.

👉 Starte jetzt und stärke deine Mitte!

Unser Pilates-Studio in Basel bei der Physiotherapie Wellsana bietet Ihnen die perfekte Umgebung für ein effektives und angenehmes Training. Die modernen, lichtdurchfluteten Räume schaffen eine inspirierende Atmosphäre, in der Sie sich ganz auf Ihr Pilates-Training konzentrieren können.

Ausgestattet mit hochwertigen Reformer-Geräten und weiteren Trainingshilfen, ermöglichen wir Ihnen ein sicheres und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Die großzügigen Fenster sorgen für viel Tageslicht, während die Bodenheizung auch an kühleren Tagen für Wohlbefinden sorgt.

Neben dem Trainingsbereich stehen Ihnen eine ganzheitliche Physiotherapie zur Seite.

Unser Studio in Basel ist der ideale Raum, um Ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance gezielt zu verbessern.