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Sport- Aufwärmen?

Sollte man vor dem Sport aufwärmen?

Sportphysiotherapie Wellsana Basel

Physiotherapie Wellsana Basel gibt Tipps!

Sie treiben regelmäßig Sport? 🏃🏼‍♂️ Das ist schon mal sehr gut! Noch besser ist es, wenn Sie ein Warm-Up als Ihre Routineeinheit vor dem Sport einbauen. 

 

Es ist bewiesen, dass ein Warm-Up den Stoffwechsel der Muskulatur beeinflusst. Das Blut zirkuliert somit schneller und es findet eine bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung statt 🔃 

 

Nach einem Warm-Up sind die Bänder und Sehnen elastischer, dies beugt Verletzungen vor. Ihr Bewegungsapparat ist belastbarer und Ihre Reaktionsgeschwindigkeit steigt, was automatisch zu einem erfolgreicheren Training führt. Die Koordination von Muskeln und Nerven verbessert sich. Es wurden bereits viele Studien zur Auswirkung von Aufwärmübungen auf das nachfolgende Training geführt. Ohne diese kam es häufiger zu Sehnen- und Muskelverletzungen.

 

👉🏼Um verletzungsfreier und ausdauernder durch das Training zu kommen, empfehlen wir  zehn bis fünfzehn Minuten in Aufwärmübungen vor der eigentlichen Sporteinheit zu investieren. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

 

Wir zeigen Ihnen in unserer Praxis gerne, welche Übungen dafür geeignet sind.

 

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