Hilfe bei Beckenbodenschwäche
Beckenboden Übungen Basel - Beckenbodentraining Basel Stadt
Diese Übung ist besonders geeignet bei Beckenbodenschwäche und Dysfunktionen in den Iliosacralgelenken wie Instabilitäten oder Blockaden, die auf muskuläre Verspannungen zurückzuführen sind.
Sie ist sehr einfach in der Ausführung, gleichzeitig sehr effektiv, führt bereits nach wenigen Wiederholungen zum Spannungsausgleich der Beckenmuskeln und gehört für mich zu den Top 10.
Beim Üben solltet Ihr unbedingt für mehrere Sekunden die Endposition halten und mit der Einatmung wieder entspannen. Regelmäßiges Training ist Voraussetzung für ein erfolgreiches Beseitigen von Schmerzen, die durch Muskelverspannungen verursacht werden.
Viel Erfolg!
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