Sportphysiotherapie Basel-Stadt Wellsana
Sportverletzungen - zu viel trainiert?
Wollten Sie auch schon mal möglichst schnell, möglichst große Trainingserfolge erzielen?
Damit sind Sie vermutlich nicht allein. 😁
Es gibt aber einen sehr guten Grund, beim Training mit Geduld vorzugehen: Sie vermeiden Sehnenentzündungen❗
Zu viel und zu schnelles Training macht zwar den Muskeln eher wenig aus, aber das Bindegewebe und damit auch die Sehen machen da einfach nicht mit. Sie können sich bei Überbeanspruchung einfach nicht so gut der Belastung anpassen. 🙁
Wenn Sie also eine schmerzhafte Sehnenentzündung haben, sollten Sie das tun:
💢 Schonen!
💢 Kälte- oder Wärmebehandlung
💢 Dehnen!
Und dann muss zwingend die Ursache beseitigt werden:
👍 Aufwärmen vor dem Sport
👍 Trainingseinheiten langsam steigern
👍 Korrekte Durchführung der Übungen
👍 Vermeiden von einseitigen Bewegungen
Diese Dinge können Sie natürlich auch einfach schon vorher beachten - dann kommt es gar nicht erst zu einer Sehnenentzündung! 🙂
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